健康咨询描述： 经常失眠，何调多梦，节内性格内向，向性心情心里有什么不痛快不愿意和家人诉说，格导主要是失眠工作上的事情

曾经的治疗情况和效果： 吃过一些治疗失眠的药

想得到怎样的帮助：如何调节自己的心情

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ask69684888mu 其他 微信扫一扫，格导随时问医生 2025-05-02 11:19:03 我要投诉       

内向性格的失眠人在面对工作压力时，可能更容易产生负面情绪，何调进而影响睡眠。节内要尝试改变认知，向性心情明白倾诉并非示弱，格导与家人分享工作中的失眠困扰，能获得情感支持和建议。可通过写日记的方式，将内心的不快宣泄出来。再者，进行一些适合自己的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。另外，睡前可听一些舒缓的音乐，放松身心。避免在睡前思考工作问题，养成良好的睡眠习惯。若情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。